1. Evite realizar muitas tarefas ao mesmo tempo. Essa prática contribui para a falta de atenção nas ações e, consequentemente, para o esquecimento. Por isso, para melhorar a memória, é precisoevitar muitas tarefas simultaneamente.
2. Mantenha sua saúde em dia. Para que o cérebro possa ter um bom funcionamento, o sangue deve conseguir abastecê-lo de forma eficaz, por isso é importante ficar atento a doenças que podem surgir com o avanço da idade, como doenças cardiovasculares, colesterol e diabetes.
3. Melhore seu cardápio diário, melhorar nossa memória também passa por aquilo que comemos durante as refeições. É preciso priorizar frutas, legumes, verduras, grãos e azeite. Evitando o consumo de carnes, gordura e açúcares.
4. Durma melhor. A qualidade do sono influencia diretamente sobre a saúde da nossa memória. Ao dormirmos, registramos tudo que vivenciamos durante o dia. Pessoas que dormem bem apresentam menores riscos de sofrer declínio cognitivo.
5. Se movimente! Praticar exercícios físicos é essencial também para a nossa memória. Atividades físicas estão associadas a formação de novos neurônios, melhorando a resposta cardiovascular, fundamental para o cérebro.
Nossa memória é o registro de uma vida, é um dos pilares que nos fazem os seres humanos que somos, é a nossa história guardada por nós mesmos. Portanto, é essencial trabalharmos para manter a saúde dessa função tão importante do nosso cérebro!
Se exercitar, exercitar o próprio cérebro, além de melhorar sua nutrição junto a uma boa noite de sono já são suficientes para se proteger de doenças e aumentar a longevidade de suas funcionalidades.
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