Se você acredita que para envelhecer com saúde e segurança, basta trabalhar sobre os seus músculos e aparência, engana-se completamente.
O cérebro merece sua atenção também! Portanto, se liga nessas dicas para manter sua saúde mental em dia!
Pratique exercícios: atividade física (qualquer uma) é boa para o corpo e para o cérebro. A prática libera substâncias químicas cerebrais que aumentam o humor, diminuem a produção do hormônio do estresse e ainda dão uma ajuda na regulação do sono.
Estimule a mente: o ideal é se engajar em jogos e atividades que mexam com raciocínio, resolução de problemas e aquisição de novos conhecimentos. Aprender sempre deve ser o lema! Cursos de idiomas, aulas de culinária, um novo hobby ou ler um livro que é muito diferente dos temas que você está acostumado, são ações que vão estimular a mente.
Descanse: o sono é importante não só pelo descanso, mas por ser um processo de restauração do nosso sistema interno. Uma boa noite de sono (e de sono profundo), de pelo menos sete horas, é importante para a consolidação da memória.
Conecte-se com os outros: os relacionamentos sociais são um importante pilar para a construção de uma longevidade ativa e saudável. Essas relações ajudam a aumentar a neuroplasticidade do cérebro ou a capacidade do órgão mudar, melhorar e preservar suas habilidades cognitivas.
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