Você sofre com a ansiedade? Separei algumas dicas que podem ser úteis! Acompanhe:
1. Organize uma rotina diária
A desorganização é a maior inimiga da ansiedade. Deixar tudo no seu devido lugar, sabendo quais atividades realizar ao longo do dia, acaba transmitindo maior tranquilidade.
2. Aprenda a controlar sua respiração
Exercícios respiratórios são fortes aliados em momentos de crises de ansiedade. O controle da respiração cadenciada provoca uma sensação de calma e alívio.
3. Tome bebidas relaxantes e cuidado com estimulantes
Uma bebida quente é sempre um ótimo convite para relaxar, mas cuidado! Bebidas como o café podem ser um combustível para a ansiedade. Prefiras chás de camomila e erva-doce, que possuem propriedades calmantes.
Gostou das dicas? Para mais informações agende sua consulta!
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